Os jovens, insatisfeitos com o tamanho do órgão reprodutor, tentam exercícios para aumentar o pênis. Estruturaremos os tipos de treinamento e indicaremos a melhor forma de realizá-los para obter resultados visíveis.
Para aumentar o comprimento - “alongamento”
O alongamento manual pode causar um aumento no crescimento do pênis.
Para começar o alongamento, você precisa aquecer o pênis. O procedimento é necessário para aumentar o fluxo sanguíneo para o órgão genital. Você pode fazer isso da seguinte maneira:
- Molhe um pano de algodão em água quente e torça-o.
- Enrole o pênis em um pano.
- Segure por 3 minutos.
- Repita.
- Seque o órgão.
Após o aquecimento, a pele ficará mais elástica e será mais fácil agarrar o pênis durante os exercícios de aumento do pênis.
Ginástica:
- Pegue o órgão genital com uma das mãos e aperte a cabeça. Faça isso com calma, sem permitir uma ereção.
- Afastamos o pênis de nós até sentir desconforto. Mantenha-se nesta posição por 5 minutos. Aumente o alongamento sem dor.
- Para relaxar, massageie o órgão por um minuto. Realize a massagem em movimentos circulares pelo menos 30 vezes.
- Repetimos o exercício quatro vezes ou mais. Esticamos o pênis em quatro direções: para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita. Após cada alongamento para um lado, faça uma pausa e faça o exercício 3.
- Cinco alongamentos por 5 minutos, puxe o pênis para frente. Segure por cerca de um minuto.
- 10 compressões do pênis sem causar dor.
Graças a este exercício, você pode aumentar seu pênis em duas semanas, mas para resultados mais tangíveis, os exercícios devem ser realizados por pelo menos seis meses.
Para espessura
Para aumentar o diâmetro do pênis, existe o jelqing. Existem “molhados” e “secos”. Para “úmido” utiliza-se lubrificante ou gel, para “seco” não se utiliza nada.
Ao realizar este exercício, mais sangue entra no pênis, por isso você pode aumentar o tamanho do pênis em circunferência.
O órgão reprodutivo deve ser aquecido. Ao realizar exercícios com o pênis não aquecido, seus tecidos são facilmente lesionados.
Jelqing "úmido" - um método caseiro para ampliação
- Com uma mão seguramos a base do tronco com um anel de dedos OK.
- Puxe lentamente em direção à cabeça do pênis.
- Também agarramos o tronco com a outra mão.
- Repetimos, trocando de mãos alternadamente.
Os exercícios devem ser realizados quando a ereção não ultrapassa 70%. Repita a partir de 5.
Jelqing seco
Isso é feito da mesma forma, só que sem lubrificação. Você não deve iniciar o método se for iniciante, pois requer habilidade e experiência. Comece com a técnica “molhada”.
Ao realizar o exercício, você não deve sentir dor ou exercer muita pressão sobre o órgão genital. Faça tudo com moderação, com calma e não se esqueça dos cuidados de segurança.
Graças a esses métodos, é perfeitamente possível aumentar sua dignidade em 2 a 3 centímetros durante um longo período de tempo.
Exercícios de Kegel
Nomeado em homenagem ao seu criador, o ginecologista Arnold Kegel. Ele foi o primeiro a introduzir esta técnica para mulheres com incontinência urinária em 1947. Ela também foi apoiada por homens que também começaram a usar estes exercícios para prevenir a impotência.
A ginástica fortalece e aumenta a flexibilidade dos músculos do assoalho pélvico, ativa o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e previne distúrbios do sistema reprodutor. Esta é uma técnica muito eficaz para aumentar o desempenho sexual de um homem.
Esta técnica será útil quando:
- Incontinência urinária.
- Problemas de ereção.
Como fazer os exercícios:
- Use o dedo para pressionar levemente o ponto localizado sob os testículos.
- Se, sob tensão, o pênis se move ligeiramente, é disso que você precisa. Você encontrou o PCM – o músculo pubococcígeo.
O exercício é conveniente para realizar ao urinar:
- Na metade do processo, interrompa o fluxo de urina. O movimento deve ser de puxar para dentro e não de empurrar para fora.
- Contraia os glúteos, pernas e abdominais.
Se o fluxo de urina parar com um esforço significativo, isso significa que os músculos ainda estão fracos e requerem maior tensão.
Regras de execução:
- Aperte lentamente o LMB e conte até cinco.
- Ao bombear um músculo, ele deve ser sentido por dentro; você não precisa segurar as mãos nele.
- Relaxe lentamente, contando também até 5.
Repita o treino 10/3 vezes. por dia, então você alcançará o resultado desejado. O bom dessa técnica é que ela é fácil de fazer em qualquer lugar.
A técnica de Kegel não visa aumentar o órgão sexual masculino, mas sim fortalecer e curar todo o sistema reprodutor.
Exercício "Helicóptero"
Aqueça o pênis.
Ficamos eretos, o pênis está relaxado, não há ereção:
- Puxe-o para baixo e segure-o por 10 segundos.
- Para cima, também 10 segundos.
- Enquanto alongamos o órgão reprodutivo, nós o giramos como as hélices de um helicóptero.
- Para restaurar a circulação sanguínea, você pode dar um tapa com o pênis na parte interna da coxa.
- Terminamos com uma massagem.
- O exercício ajudará a aumentar o comprimento do seu amigo.
Exercícios taoístas
O método dos praticantes taoístas envolve técnicas de respiração combinadas com a preensão do órgão reprodutor.
Segure o pênis com a mão direita e puxe-o para fora. Use três dedos da mão esquerda para pressionar sob os testículos.
Como realizar a ginástica taoísta:
- Respire fundo, imaginando que a energia está se movendo para o pênis.
- Pressione o pênis até o ponto localizado sob os testículos, é chamado de Gu-yin.
- Respire calmamente sem tirar os dedos do ponto.
- Massageamos o pênis, puxando-o para dentro e para fora. Repita 36 vezes.
- Use a ponta do polegar para massagear a cabeça do pênis.
- Depois que ele se levantar, agarramos a base e o levamos até o topo, pressionando levemente.
- Dobre o pênis para o lado direito, gire no sentido horário 36.
- Dobre o órgão para a esquerda e gire no sentido anti-horário na mesma proporção.
Depois de todas as manipulações, é necessário restaurar a circulação sanguínea no pênis. Bata alternadamente na coxa esquerda e direita.
O método xiita envolve banhar o pênis em água morna por um minuto. De acordo com os ensinamentos taoístas, ele fica saturado de energia yang e engrossa.
Flexão
Segure o órgão masculino com as duas mãos - uma na cabeça e a segunda na base:
- não consiga uma ereção completa;
- dobre o pênis até que suas mãos se toquem, evite dor;
- segure por cerca de 2 segundos, solte;
- repita em direções diferentes por 4 abordagens.
Sino
- pés afastados na largura dos ombros;
- forçando os músculos do períneo, balance o pênis. Você pode se ajudar com os quadris.
O exercício alonga os ligamentos e aumenta o comprimento do pênis.
Alongamento em V
Esta técnica altera o ângulo da bainha peniana. O método permitirá aumentar o pênis, mas é considerado muito traumático, por isso é proibido praticá-lo por iniciantes.
O exercício é realizado com as duas mãos.
Algoritmo de ações:
- Pegamos o pênis com uma pegada OK reversa.
- Estique até o fim.
- Pressione a área entre o polegar e o indicador por 30 segundos: no meio do pênis; na base; para a área mais próxima da cabeça.
Fazemos isso várias vezes.
Puxando em um círculo
- O órgão masculino que segura a cabeça é puxado para frente e mantido por 5 segundos.
- Puxe para cima.
- Gire lentamente o pênis até atingir sua posição original. Tente concluí-lo em 5 segundos.
- Os puxões são eficazes para aumentar o comprimento.
25 repetições. Durante o processo é necessário interromper massageando o pênis em círculo.
Cargas suspensas
O exercício é realizado com equipamentos especiais, com o qual uma carga é pendurada no pênis.
A técnica se baseia no fato de que, sob a influência do peso, formam-se microrragias nos tecidos do órgão genital, que ficam cobertos de tecido conjuntivo, aumentando o tamanho do pênis.
Cabides - os cabides e os próprios cabides são feitos em casa.
A técnica é muito perigosa e categoricamente não recomendada para iniciantes ou homens com doenças do aparelho geniturinário.
Regras básicas da terapia do cabide:
- O órgão deve estar aquecido, sem ereção.
- Comece com uma suspensão de 500 gramas a 1 kg.
- Você não pode balançar a carga - fique parado, sem se mover.
- O tempo de treinamento é de 5 a 30 minutos. Se sentir dor, reduza a carga.
Cavalo apertando
Esta prática aumentará a espessura do pênis:
- O método requer lubrificação.
- Aquecendo o pênis.
- Levamos a uma ereção de cem por cento.
- Envolvemos um anel apertado de dedos ao redor da base.
- Esticamos o músculo pubococcígeo com uma compressão de Kegel.
- Afrouxamos nosso aperto.
- Ao apertar ainda mais, force mais sangue no pênis para conseguir uma ereção.
- Usando o método OK-grip, seguramos a ponta da cabeça com a outra mão e a movemos lentamente em nossa direção.
- A primeira mão deve permanecer imóvel, com pegada firme. O segundo faz movimentos do início ao fim da cabeça.
- Realizamos o exercício 5 a 10, trocando de mãos.
O que fazer para aumentar a eficácia dos exercícios?
Após o treino, restaure a circulação sanguínea e devolva o seu pénis ao seu estado normal. Massageie com movimentos circulares e tapinhas 30 vezes.
Após a massagem, aplique uma compressa quente ou mergulhe-a em uma banheira de água morna por alguns minutos. Esses métodos irão melhorar a circulação sanguínea e ajudar a recuperar o pênis.
Massagem termal
Segure suavemente o pênis entre as palmas das mãos e faça movimentos como se estivesse recebendo fogo com dois gravetos.
Com que frequência você deve fazer exercícios para aumentar o pênis?
Para obter um efeito de aumento duradouro, você precisa realizar as técnicas regularmente durante seis meses, no mínimo.
Recomendações
Noopers experientes dizem que o aumento do pênis só é eficaz se o próprio “atleta” estiver com boa saúde. Portanto, conselhos sobre estilo de vida e nutrição saudáveis não serão supérfluos:
- Coma nozes, frutos do mar, carne, verduras.
- Menos fumo e bebidas alcoólicas.
- Além dos exercícios que ajudam a aumentar o pênis, faça exercícios matinais simples
- Ande mais ao ar livre, suba as escadas.
- Tome complexos vitamínicos e suplementos dietéticos estimulantes.